Ydych chi'n amau ​​​​eich bod yn sensitif iawn (hsp) neu a ydych chi'n unig? Darllenwch heddiw hsp: 10 awgrym ar gyfer delio â mannau gorlawn.

Beth mae mannau prysur yn ei wneud gyda HSP?

Os ydych chi'n hsp, rydych chi'n cael llawer o ysgogiad. Mae pob hsp yn ymateb yn wahanol i hyn. Gelwir y ffordd o ddelio ag ysgogiadau yn sensitifrwydd uchel. Mae rhai HSPs yn cael egni ohono, rydych chi hefyd yn eu galw'n geiswyr cyffro. Ond mae rhai yn cyrraedd yno cwynion corfforol ac emosiynol o ac eto mae rhai yn cyrraedd yno gorflino gan. Mae erthygl heddiw yn ymwneud â'r olaf.

Pan fyddwch chi'n gorflino o ysgogiad, mae'ch bwced yn gorlifo o hyd. Eich tarian egniol fel person hynod sensitif yn denau iawn. Mae pob math o gymhellion yn dod trwy hyn. Ac mae ysgogiadau yn syml yn cynnwys gwybodaeth: popeth sy'n anweledig neu'n weladwy yn eich amgylchedd. Mae pobl sensitif iawn yn aml yn dioddef o'r ddau. Ac yn aml mae pobl llai sensitif yn dioddef o'r gweladwy yn unig. Felly gallwch chi ddod i'r casgliad yn ddiogel bod pobl sensitif iawn yn cael dwywaith cymaint o wybodaeth ar eu plât yn ystod y dydd. Mae hynny'n gwneud ymweld â man prysur yn llawer llai o hwyl os nad ydych chi'n gwybod sut i ddelio ag ef eto.

Heddiw byddwn felly yn trafod 10 awgrym ar gyfer delio â lleoedd prysur ac ar gyfer yr hsp gorsymbylu, felly gallwch chi ddal ati i'r penblwyddi, partïon neu'r ddinas hwyliog hynny!

Hsp: 5 o bob 10 awgrym ar gyfer delio â mannau gorlawn

1: Peidiwch â chynllunio unrhyw beth ar adegau penodol yn ystod yr wythnos. A gweld hynny fel tasg y mae'n rhaid i chi ei chwblhau. Fel hyn rydych chi'n atal eraill rhag ei ​​feddiannu;

2: Gwnewch gamp, cymerwch hobi neu dewch o hyd i ffordd arall o feddiannu'ch ymennydd ar wahân i dasgau dyddiol a gwaith. Mae defnyddio'ch ymennydd yn wahanol yn eich amser hamdden yn ymlaciol iawn. A hefyd yn rhyddhau ysgogiadau yr ydych wedi'u storio yn ystod y dydd / dyddiau;

3: Bore: Dysgwch tarian. Wedi blino ar y cymhellion hynny? Gwybodaeth yw cymhellion. A phan fyddwch chi'n sensitif iawn, mae llawer yn dod drwodd. Anweledig a gweladwy. O deimlo poen rhywun arall fel pe bai'n boen i chi i ddeilen yn cwympo sy'n tynnu eich sylw. Gallwch chi wir droi hynny o gwmpas fel nad yw'n eich poeni cymaint mwyach;

4: Onid wyt ti yn barod i gysgodi dy hun fel hyn eto? Mae dwy ffordd arall hefyd:
* Gwelwch o leiaf rhywbeth o'ch cwmpas. Hyd yn oed os nad yw'n gweithio'n union sut y dylai oherwydd ei fod mor newydd, rydych chi eisoes yn llawer mwy ymwybodol. Mae hyn yn cael ei wobrwyo gan eich sensitifrwydd uchel a'ch isymwybod trwy dderbyn llai o ysgogiadau;

* Gweld gwrthrych o'r fath:

5: Gwnewch weithredoedd ymwybodol. Er enghraifft, caewch ddrws eich tŷ ychydig yn fwy ymwybodol ar ôl pob diwrnod gwaith er mwyn gwrando ar yr ysgogiadau gludiog anweledig a'u gadael ar ôl yn fwy ymwybodol. Byddech yn synnu faint yn llai y byddwch yn malu o ganlyniad;

Y 5 awgrym olaf

6: Gwnewch ddefod gyda'r nos. Er enghraifft, goleuwch gannwyll neu brwsiwch eich dannedd fel petaech yn golchi'r diwrnod i ffwrdd. Cyn belled â'i fod yn addas i chi ac yn symbol o olchi i ffwrdd. Fel hyn byddwch yn dechrau llai blinedig y bore wedyn neu cyn eich cyfarfod nesaf mewn mannau gorlawn;

7: Gwiriwch ym mha ystafelloedd rydych chi'n fwy blinedig na'r lleill. Er enghraifft, mae rhai yn ymateb yn gryf iawn gyda blinder ym mhob man prysur ac eraill dim ond mewn mannau ar hap. Mae hynny oherwydd bod yr 1 yn bennaf yn derbyn llawer o ysgogiad a'r llall yn bennaf yn derbyn ysgogiad caled. Mae'r ddau yn sensitif iawn. Pan fyddwch chi'n perthyn i'r grŵp cyntaf, rydych chi'n blino'n arbennig. Pan fyddwch yn perthyn i'r ail, byddwch yn arbennig yn dioddef o poen ac emosiynau pobl eraill;

8: Myfyrio, gwneud hunan-hypnosis neu wneud rhyw fath arall o ymwybyddiaeth ofalgar. A does dim rhaid i hynny fod yn floaty! Un positif cadarnhad Mae ei ailadrodd ychydig o weithiau fel: 'Fi'n mynd i fod y fersiwn brafiaf ohonof fy hun heddiw' eisoes yn helpu i ddechrau eich diwrnod yn wahanol. Gallwch chi hefyd feddwl am sbwylio'ch hun gyda llenwad neis neu goffi neis os yw hynny'n well i chi;

9: Rhowch i chi terfynau da ymlaen. Mae hynny’n hawdd iawn i’w ddweud wrth gwrs, felly rwy’n rhoi tip ychwanegol: weithiau mae’n help aruthrol i ddweud eich bod chi’n gweld rhywbeth yn anodd. O ganlyniad, mae'n dod yn llai anodd, oherwydd bod y pwysau oddi ar y boeler. A chofiwch: mae'n iawn bod yn ansicr. Mae'n ein cadw'n siarp, dde?;

Ydych chi erioed wedi meddwl amdano felly?

10: Mae'r holl awgrymiadau egnïol hynny yn braf, ond peidiwch ag anghofio eich meddylfryd. Gofynnwch i chi'ch hun yn rheolaidd mewn ystafell brysur neu apwyntiad sy'n costio llawer o egni i chi: a ddaw hyn i mi beth? Megis: teimlad da oherwydd bod eich mam-gu yn hen? Neu lawer mwy o hwyl a hygyrch: a yw'n dod â phleser i mi?