HSP: test alle kenmerken van hoogsensitiviteit die je nog niet kent

Hoogsensitiviteit, oftewel hooggevoeligheid, is een bijzonder kenmerk van mensen die sterk reageren op de prikkels om hen heen. Of je nu bewust bezig bent met je sensitiviteit of het pas later ontdekt, het is een onderdeel van wie je bent. Hoogsensitieve mensen (hsp) nemen niet alleen emoties en gevoelens van anderen intenser waar, maar hebben ook een verhoogde gevoeligheid. Ze beleven fysieke en onzichtbare prikkels intensiever. Dit kan zowel voordelen als uitdagingen met zich meebrengen. In dit artikel ga ik dieper in op wat hsp precies inhoudt, hoe het zich uit in gedrag en kenmerken, en hoe je het kunt herkennen bij jezelf of bij anderen.  

Wat is hoogsensitiviteit en hooggevoeligheid

Hoogsensitiviteit wordt vaak verkeerd begrepen als enkel een emotionele gevoeligheid, maar het gaat veel verder dan dat. Het is een verhoogde gevoeligheid voor alle soorten prikkels – van geluiden en geuren tot de energieën van de mensen om je heen. Ik definieer een HSP als iemand met een dun energetisch schild, wat inhoudt dat zij meer prikkels ontvangen dan anderen. Dit kan zowel een zegen als een uitdaging zijn, afhankelijk van de omstandigheden en hoe iemand met deze gevoeligheid omgaat. Hooggevoeligheid is eerder de reactie op hoogsensitiviteit. Dat houdt in dat hoogsensitiviteit in essentie eigenlijk hetzelfde is, maar de manier waarop het bij je binnenkomt en wat het met je doet verschilt. Sommige mensen hebben tinnitus door hooggevoeligheid en anderen hebben weer last van straling van telefoons. Het pakt vaak je zintuigen als het uit balans is. Heb je daar hulp bij nodig? Doe dan de gratis hooggevoeligheids cursus of benader me voor hulp.  

Hsp en paranormale gaven

Veel mensen associëren hsp met paranormale gaven, maar de werkelijkheid is breder dan dat. Hoe meer een persoon in staat is om prikkels te ontvangen, hoe gemakkelijker het is om deze gaven te ontwikkelen. Wat iemand doet met deze prikkels, hangt af van hun interesses, gaven en overlevingsmechanismen. Dit maakt dat elke HSP zijn eigen unieke ervaring heeft.

Kenmerken van hoogsensitiviteit

Er zijn verschillende kenmerken die vaak geassocieerd worden met hsp. Hieronder benoem ik de meest herkenbare signalen. Test in hoeverre jij hsp bent!

1. Het aantrekken van patronen en vicieuze cirkels: hsp’s voelen vaak intuïtief aan wat er om hen heen gebeurt, wat hen kwetsbaarder maakt voor negatieve invloeden.
2. Vermoeidheid: Omdat gevoelige mensen constant prikkels ontvangen, voelen ze zich vaak leeggezogen en dit kan leiden tot vermoeidheid.
3. Dromerig zijn: Als reactie op overprikkeling kunnen hsp’s zich afsluiten van de buitenwereld en in hun hoofd wegdromen.
4. Malen en piekeren: Prikkels kunnen moeilijk losgelaten worden, wat leidt tot piekeren.
5. Langzaam reageren in gesprekken: De diepere informatie die de hsp’s ontvangen heeft tijd nodig om verwerkt te worden.
6. Pijn voelen van anderen: ze voelen vaak de fysieke en emotionele pijn van anderen aan.
7. Grote empathie hebben. Echt voelen wat een ander voelt.
8. Hsp lopen sneller risico op het treffen van een partner met narcisme. Door de eeuwige motivatie om anderen te helpen, zijn hsp soms per ongeluk aangetrokken tot mensen die de meeste hulp nodig hebben, zoals narcisten.
9. Baat hebben bij kleine ruimtes: Kleiner, meer afgesloten ruimtes geven hsp’s minder prikkels om te verwerken. Ze trekken er zich dus graag in terug.
10. Graag douchen: Douchen helpt hsp’s om overtollige prikkels tijdelijk los te laten.
11. Het hebben van oog voor detail: ze zijn levendig, met een ‘carpe diem’ gevoel.
12. Het dag- en nachtritme van een hsp is verstoord. Dat komt omdat er ’s nachts minder prikkels zijn omdat iedereen slaapt. Daarom leven de meeste hsp juist op ’s avonds.
13. Er is een vergrote kans dat ze smetvrees hebben.
14. Ze lopen vaak vast in loondienst.

 

Uiterlijke kenmerken van een hooggevoelig persoon

De overprikkeling van een hsp heeft soms zichtbare en letterlijke effecten. Daar staan veel mensen eigenlijk niet bij stil. Denk aan:

• Een onrustige huid of huidproblemen door het ontvangen van te veel prikkels. Ook wel overprikkeling genoemd.
• Gewichtsproblemen, vaak veroorzaakt door het vasthouden van prikkels die niet losgelaten kunnen worden.
• Een afwezige blik, veroorzaakt door overprikkeling en het onvermogen om je gedachten te ordenen.
• Het vermijden van oogcontact, omdat dit extra prikkels veroorzaakt.
• Het dragen van zonnebrillen of oortjes om prikkels te filteren.

 

Hoogsensitiviteit bij kinderen

Hoogsensitiviteit kan ook bij kinderen zichtbaar zijn. Kenmerken van hsp kinderen zijn onder andere:

• De kinderen zijn vaak echte helpers, willen zorgen voor anderen.
• Ze hebben veel energie, maar kunnen ook snel overweldigd raken door te veel prikkels.
• Het kind wordt diep geraakt worden door kunst, muziek of andere prikkels.
• Ze geven vaak prachtige wijsheden voor hun jonge leeftijd, vaak afkomstig uit eerdere levens.
• Ze zijn in staat om anderen goed in te schatten, maar kunnen ook snel moe worden door hun gevoeligheid.
• Het zijn echte nieuwetijdskinderen.

Hoogsensitiviteit is meer dan alleen gevoelig zijn voor emoties. Het is een manier van waarnemen gebaseerd op prikkels. Het maakt niet uit of het om een gevoel van iemand gaat of een bewegend object, je bent als hsp constant bezig met het ontvangen en verwerken van informatie. Het is belangrijk om te begrijpen dat deze gevoeligheid zowel een gave als een uitdaging kan zijn. Het is een proces van zelfacceptatie en het ontwikkelen van gezonde manieren om met overprikkeling om te gaan.